Kit para começar no Muay Thai

No primeiro mês você não precisa de tudo. Com luva e bandagem já dá para treinar quase toda aula. O resto entra conforme você pega ritmo e começa a fazer trocação.

1. Luva de boxe

É o item mais importante. O peso é medido em onças (oz). Para quem está começando, 14oz serve bem para pessoas mais leves e 16oz é a escolha mais segura para treinar com parceiro, porque protege mais a sua mão e a de quem está do outro lado. Na dúvida, pergunte ao seu professor qual peso a academia usa.

2. Bandagem

Vai por baixo da luva e firma o punho e os dedos. Parece detalhe, mas é o que evita a maioria das lesões de mão no começo. Prefira a de 5 metros, que dá para enrolar com folga mesmo em mão grande.

3. Caneleira

Entra quando você começa a chutar e defender chute com parceiro. Protege a canela e o peito do pé. Vale escolher pelo tamanho certo: caneleira grande demais gira durante o treino.

4. Protetor bucal

Obrigatório quando começa o sparring. O modelo de moldar em água quente é barato e se ajusta bem à arcada. Troque quando ele ficar folgado ou deformado.

5. Cuidado com o equipamento

Luva guardada úmida dentro da mochila cria cheiro e fungo rápido. Deixe secar aberta depois de cada treino e use um spray higienizador por dentro.

Para treinar em casa

Corda de pular é o melhor custo-benefício para condicionamento e ritmo de pernas. Se tiver espaço, um saco de pancada ajuda a repetir a técnica da aula.